《超级个体精力管理沙龙》圆满落幕，活力焕新从“精力”开始

向善生长柔软担当

来源: | 作者:红颜会秘书处 | 发布时间: 2025-06-12 | 8 次浏览 | 分享到:

在信息爆炸角色切换频繁的时代

我们习惯了透支精力

却忽略了能量账户的赤字

正在悄悄吞噬情绪稳定和生活热情

4月11日，「超级个体精力管理沙龙」圆满落幕。中欧商学院校友女性领导力联盟秘书长/精力管理培训师陈新老师以“精力”为主题，结合科学的能量管理模型与真实案例，展开了一场深度分享。活动旨在破解当代社会的倦怠困局，为女企业家提供系统化的精力管理方案，助力她们在高强度的事业与生活中找到平衡，提升领导力与决策效率。

深度分享：精力管理，掌控从容生活

活动伊始，中欧商学院校友女性领导力联盟秘书长/超级个体精力管理培训师陈新老师重磅登场。作为主动健康管理教练、中国旱地冰球第一人以及清华大学积极心理学指导师，陈新老师以其丰富的经验和专业视角，为在场嘉宾带来了一场干货满满的精力管理盛宴。

精力管理核心要义：科学生活方式的优化之道

精力管理的核心在于通过科学生活方式，优化身体与心理状态。每日节律是健康的关键，通过饮食、运动、睡眠和情绪管理的科学调整，可在短时间内显著改善身体状态。建议与积极健康的人群互动，避免陷入不良习惯的惯性。精力管理不仅是应对不确定时代的关键策略，更是实现身心平衡、延缓衰老、拥抱从容生活的必由之路。

精力管理关键维度：体能、情绪、专注力与目标的协同

精力管理的四个核心维度是体能精力、情绪、专注力和目标方向。体能精力被视为“容量”，通过合理作息和身体锻炼维持高效能状态；情绪则是“质量”，负面情绪如家庭冲突或健康焦虑会导致内耗，而情绪调节能力直接影响工作表现；专注力则是“功率”，管理注意力成为提升效率的关键；目标方向决定“流向”，明确多维度目标并建立扎实基础是实现长期愿景的保障。通过整合这四个维度，我们可以在快节奏生活中找到平衡，避免精力透支，从而实现身心和谐与持续成长。

精力管理系统框架：成长与改变的双向路径

精力管理的核心在于构建一个系统性的框架，强调“身心弹性”是适应外界环境的能力，而不仅仅是体力的强弱。成长是自下而上的过程，需要从体能管理开始逐步提升，而改变则是自上而下的，由目标和愿景驱动。很多人计划很好却难以执行，原因在于缺乏系统性的方法。精力管理不仅仅是身体的管理，更是身体与思维的弹性结合，帮助我们在面对外界变化时保持从容与适应力。

精力管理基石要素：睡眠、运动与营养的科学搭配

睡眠、运动和营养是精力管理的三大基石。每天至少6小时优质睡眠可清除大脑蛋白垃圾，降低阿尔茨海默症风险。运动建议采用螺旋式训练，从八段锦等简单动作起步，逐步提升难度以强化体能。饮食需控制糖分摄入，避免奶茶等高糖食品，减少炎症风险。运动后避免立即补充高糖食物，以维持管理效果。科学整合这三要素，能为精力管理筑牢根基。

体验旱地冰球激活活力

理论之外，本次沙龙还为嘉宾们准备了一场充满活力的体验环节——国际运动「旱地冰球」。大家挥杆击球，挥洒汗水，亲身感受多巴胺带来的愉悦感。这项风靡全球的运动不仅激活了身体的能量开关，更让大家在欢笑与互动中释放压力，重拾活力。